ダイエットデザート　砂糖を使わないブルーベリープロテインゼリー

ブルーベリープロテインゼリー

ダイエット中、バルクアップ中、両方にぴったりのプロテイン+ゼラチンの高タンパクで低糖質のおやつ

★★★★★
美肌ワイン
★★★☆☆
美腸
☆☆☆☆☆
フェロモンヌワイン
★★☆☆☆
血めぐり
☆☆☆☆☆




ダイエット　アンチエイジングデザート　砂糖なしゼリー、プロテインゼリー、ノンシュガースイーツ、レシピ

美食ダイエットレシピ｜ダイエットスイーツ｜ゼリー｜砂糖なし｜小麦粉なし｜プロテインレシピ

材　料

【直径９ｃｍのココット３個分】
①牛乳　　　　　　　　　　500cc
②ヨーグルト味プロテイン　40ｇ
③ブルーベリー　　　　　　20粒+飾り分 
④粉ゼラチン　　　　　　　大２
⑤ゼラチンをふやかす水　　大３
⑥ブランデーまたはラム酒　大1/2

作り方

①粉ゼラチンを水でふやかし、レンジで2０秒くらいで溶かす　
②牛乳はレンジで温める
③ミキサーに牛乳、ブルーベリー、プロテインをいれ攪拌する
④ボールに③を移し、溶かしたゼラチンとブランデーかラム酒を入れて混ぜる
⑤ココットに注ぎ、粗熱が冷めたら冷蔵庫で冷やし固める
　つまようじでココット外周を１周させ、器に盛りブルーベリーを飾る

ビューティレシピ　メモ

白砂糖はシワのもと　(-_-;)

シワの要因である糖化劣化を引き起こす白砂糖は極力避けたほうがいいんです。シワだけでなく血糖値を急上昇させ余った糖分が脂肪細胞にまっしぐら。なので、甘さはブルーベリーの自然な甘さと、プロテインのバニラとヨーグルト味で。

ブルーベリーにはアントシアニンが豊富で、抗酸化作用がありアンチエイジングにぴったり。ただし糖質もあるので大量には　とらないように。１回の食事で１０粒内がおすすめです。

プロテインと糖質量
プロテインは１食あたり２０ｇから30ｇが目安。糖質は１食あたり30ｇ以内が糖質制限の理想。運動直後に血液が胃に行っていない時こそ、プロテインがすばやく吸収されるのでベストタイミング。

ブルーベリーの糖質と一緒にとるとより筋肉へとタンパク質が補填されます。ゼラチンも牛乳もタンパク質。　どんだけタンパク質～＾＾！ 味わいは、やや粉っぽさは残るものの、ヨーグルトの爽快感がまろやかなバニラに包まれ、ブルーベリーの自然な甘みとまるい酸味がいいバランス。筋トレ男子にも喜ばれるスイーツですよ～！

美腸
美腸

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1947

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L作り方　
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