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花粉症向きレシピ　レンコンのねばねばに注目！

140KCAL１５min美肌　美腸難易度★☆☆

周りに多い花粉症。まだ私自身はセーフですが、見てるだけでもしんどそう。食べ物で治してあげたい、とこの時期は毎度思います。愛だわ、愛❤
テレビで見た花粉症対策食材。待ってました～！昨年はハーブティを探したんだけど、やっぱり食べ物のほうが続けやすいものね。


レンコンポタージュの作り方

【作り方】
①レンコンは皮をよく洗い剝かずに薄切りにして酢水にさらす。
②玉ねぎは薄切り。
③鍋にバターを熱し①と②を中弱火で炒め、しんなりしたら水とコンソメを加え柔らかくなるまで煮る。
④粗熱がとれたらミキサーに半量ずつ攪拌する。一度だと多すぎて回りにくいの 😥
⑤鍋に戻し弱火、牛乳か豆乳を加えてクレイジーソルトで味を調えて出来上がり❤
【材料　マグカップ４杯分】
①レンコン300ｇ
②玉ねぎ　1/2個
③バター　20ｇ
④水　　　400cc
⑤コンソメキューブ１個
⑥牛乳か豆乳400cc（冷凍する場合は200cc）
⑥クレイジーソルト小２位

＜花粉症対策ポイントとギフトラッピング＞

レンコンはアレルギー抑制に良いらしい

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